Resumo da Notícia
No Globo Repórter desta sexta-feira, 22 de agosto de 2025, explora histórias de pessoas que aprenderam a equilibrar a dopamina e transformar a rotina, com reportagens de Jean Raupp e Philipe Guedes.
Conhecida como a “molécula do desejo” ou o “hormônio do bem-estar”, a dopamina desempenha papel central na motivação e na busca pelo prazer. Ela está presente em atividades cotidianas, como redes sociais, jogos, alimentação, cigarro e até mesmo trabalho.
Dopamina saudável x dopamina “barata”
O doutor em Saúde Luciano Henrique Pinto, da Universidade de Joinville (SC), explica que a dopamina tem dois efeitos principais:
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- Dopamina saudável: liberada por hábitos benéficos, como exercícios, pequenas conquistas e lazer consciente, ajuda a reduzir ansiedade e depressão.
- Dopamina “barata”: causada por estímulos rápidos e intensos, como redes sociais ou jogos, provoca sensação de prazer passageira e pode gerar dependência, ansiedade e mal-estar.
“O efeito da dopamina ‘barata’ é rápido, mas passageiro. Isso leva a uma busca constante por recompensas, que nem sempre são alcançadas”, afirma Luciano.
Dependência tecnológica e impacto cultural
O uso excessivo de celulares e telas tem gerado dependência crescente, especialmente entre jovens. Samuel Henrique Morais, 17 anos, relata:
“Usar o celular por mais de três horas compromete meus estudos e minha capacidade para algumas coisas. Preciso ter consciência de que, se eu usar demais, vou me prejudicar.”
Segundo Sheila Niskier, da Universidade de São Paulo, o Brasil é o segundo país do mundo em tempo gasto na internet, com 9 horas e 13 minutos por dia em redes sociais. Isso evidencia a relação entre dopamina e comportamento digital.
Dopamina, sonhos e doenças neurológicas
Philipe Guedes destaca pesquisas da Universidade Federal do Rio Grande do Norte que investigam o papel da dopamina em jogos, sonhos e sono. O neurocientista Sidarta Ribeiro, do Instituto do Cérebro, explica que a dopamina é essencial para motivação e ação, e sua ausência está ligada à doença de Parkinson e à depressão.
“Quando há problemas no sistema dopaminérgico, como na doença de Parkinson, ocorrem alterações no sono dos sonhos. A dopamina é usada para motivação, para que a pessoa tenha o desejo de se mover em determinada direção, realizar uma ação ou evitar um estímulo aversivo”, afirma Ribeiro.
Pequenas mudanças podem gerar grande bem-estar
O programa enfatiza que atividades simples, como caminhar, contemplar o pôr do sol ou praticar exercícios, geram dopamina de forma saudável e duradoura. “Valorizar pequenas conquistas e atividades conscientes ajuda a reduzir comportamentos repetitivos que provocam mal-estar”, explica Philipe Guedes.
